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June 13 在等待的日子里 在这段等待单位回复的日子里，我除了新录了首个人单曲——孤单北半球（主页上放的便是，或者http://pk.nfm365.com/superpodcast/wm_play.asp?id=1478）还有就是为了了解目前的身体状况究竟退化到什么地步，在家做了以下测试项目：
1. 助跑起跳摸高
2. 一分钟仰卧起坐
3. 连续俯卧撑
4. 坐位体前屈
具体方法我就不讲了，这个只要照着标准因地制宜地加以测试就行了，关键是结果依旧令人振奋的。
结果：
1. 净摸高65cm
2. 54个/min
3. 62个
4. 17cm
分析：
1. 摸高反映腿部肌肉的爆发力，而爆发力是我的身体强项啦。而这个成绩相对篮球专业运动员75-95的平均值区间亦不远，我已经很满意了。说明一点，大学四年虽只打过三场篮球赛的我，运动底子还在的。
2. 仰卧起坐主要测试腹部肌肉群的收缩力量，这个运动项目可使腹部肌肉收紧，更好地保护好腹腔内的脏器。（Ps:炯炯比较自豪的就是腹部的八块肌肉清晰可见，下次秀给你看，哈哈）仰卧起坐很有讲究的，详见http://forum.lingdot.com/dispbbs.asp?boardid=42&id=38427
这个成绩比起初中时的60个有所退步，但仍然可观啊，按国家体育总局信息中心的标准，http://www.sport.gov.cn/power/show_info.php?n_id=860
O.K.接近满分哦。
3. 俯卧撑大家都再熟悉不过了，特别是男生。这个动作一直是训练胸部肌肉的经典动作，确实有增大胸大肌和三角肌体积的效果。正确的标准做法是：双臂分开，比肩略宽；脚尖支地，用腰腹力量控制躯干成一条直线；然后双肘向两侧分开，缓慢下降身体到上身贴近地面；略作停顿，再控制还原，当肘部接近伸直时，立刻进行下一次动作。如果随着力量增强，还可以将双脚放在台阶上来提高难度。
我的水准相对上海大学76个的校纪录来说，嗯，还行。 4. 坐位体前屈测试反映人体柔韧性。测试时，受试者坐在垫上，双腿伸直，脚跟并扰，脚尖自然分开，全脚掌蹬在一平板上；然后掌心向下，双臂并拢平伸，上体前屈，测试双手中指指尖与平板的距离。注意事项：测试前，受试者应做准备活动，以防肌肉拉伤；测试时，膝关节不得屈曲，不得有突然前振的动作，要轻轻缓慢地前伸。
我又找来中考体质达标的评分数据，18厘米为优秀，哈哈，好高兴。
结论：
仅从这四个项目来看，身体的机能尚处于高峰，退化不明显。
不过，乐观的我也许搞了半天尽是在骗骗自己而已，因为很明显的，三个月没正规训练的身体已经很容易疲劳了。
工作繁忙的各位也要注意了哦，懒惰永远都是健康的天敌，不付出点汗水是没办法持续充满活力的。
我反正已在写运动计划了。有机会下次拿出来分享。 |
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